5.仰卧收腹
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次，每次可做24～32次。随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。
遗精会让男人大伤元气吗？
一、对性缺乏正确认识
长期手淫，以达到自我满足，沉溺于黄色小说、录像等色情宣传中；对女性的追求不加遏制，使大脑皮层始终处于兴奋状态。久而久之，大脑司令部控制失灵，任其自流。
二、生殖器官的疾病
如包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺炎等局部刺激引起阴茎充血勃起。人们在紧张时或慢性前列腺炎在排尿前后排出的白色混浊液体，是前列腺液，它不是完整的精液（完整的精液应包括精子、精浆液、前列腺液），与遗精不要混为一谈。
三、全身的虚弱表现
尤以精神上的不健全为多数。其中包括有个性观念模糊或错误；家庭对性的放纵和压制；医源性对遗精、精液观念严重的歪曲；社会上没有依据的乱加评论，尤以一些医生，对中医精液与肾精、遗精与全身状况的错误理解与解释，造成了遗精会伤元气的错误观念。
治疗遗精的偏方
1、首先在思想上消除遗精会伤元气的顾虑，改变不健康的生活习惯，正确对待性生活，戒手淫，不看黄色书籍和录像，分散对性的注意力。
2、注意性器官清洁卫生，最好在同房前清洗外阴。及时治疗性器官急慢性炎症，可服用氟哌酸、磺胺类药物。多饮水，以加强泌尿道内冲洗的清洁作用。
3、内裤宜宽大，像牛仔裤等包裆过紧的衣物最好不穿。勤换衣裤，保持会阴部松爽透气。
4、可找中医专科医生对症治疗，如服用六味地黄丸、金锁固精丸等。千万不要乱投补剂，误服雄狮丸、壮阳丸等。
5、饮食宜清淡、易于消化食物，切忌食用过寒过热、过辛辣及肥甘厚味之品。