【导读】很多老年人发现,自己在平时的生活当中,很容易出现一些肩膀疼痛,或者脖子疼痛的现象。其实这都是因为老年人,容易出现落枕问题而引起的,这样给老年人的日常生活,会带来很大的影响。落枕后甚至好几天都无法恢复,平时的活动会变得不灵活,晚上睡觉的时候也难以入睡。其实,很多老年人落枕的出现,与他们睡觉时候采用的枕头也是有很大联系的,只要能够正确选择枕头,落枕就可以得到缓解了。那么,现在我们来关注一下,老年人在生活当中,可以预防落枕的枕头选择。
生活中常用的枕头多数为扁形,但医学家们一直提倡使用圆柱形的枕头。因为圆枕能稳定颈椎、充分缓解后颈肌群和韧带的劳损,起到颈托和轻度牵引的作用,能减轻增生骨质对神经的压迫,防止颈椎病。成年人选择圆枕,一般以长45~55厘米、直径12~14厘米的为宜;枕芯填充不要太满,约为枕头容量的80%即可,以利于调节高度。如果不习惯使用圆柱形的枕头,在使用扁形枕时,选择长约50厘米,宽约15~20厘米的枕头为宜。
枕头最好有一定弹性,睡觉前,可以把枕头弄成凹形,头枕在凹陷处,使脊柱周围的肌肉得到充分放松,对肩部也不会造成压迫,从而有效防止“落枕”和颈椎病的发生。
老人选择什么枕头可以预防落枕
【预防】
治病不如防病好。预防落枕并不难,关键是坚持做好以下三方面:首先,准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点,一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。按照《枕头网》《枕头记》的介绍,预防落枕首先是要有个好枕头造型,例如枕头最好有中间部分凹型,预防轻易滑落,承托颈部。
对于合理的枕头高度,女士应掌握在8~10厘米,男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻,宽度最好在相当于肩至耳的距离即可,柔软度以易变形为度。在制作枕头时,还可加入研细的中药,例如夏草、黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。