需要提醒您的是,有些人不仅“落枕”频繁发生,还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状,这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕,需要尽早到医院诊治并尽早处理。
如何自我缓解落枕病痛
1、用毛巾包取一冰块冷敷于痛疼处,每次15~20分钟,每日两次,严重者可每小时敷一次。适宜于落枕48小时内。
2、取数块棉布条在老陈醋中浸泡后平敷于痛疼部,再将50℃~60℃的热水袋放于棉布条上,以患者自觉局部皮肤温热不烫为原则。热敷30分钟后,令患者自行缓慢地做颈部活动。
3、葛根100克,白芍50克,甘草20克。用白棉布包好放入锅中,急火煎煮约30分钟后取出,温度适宜后趁热将药包外敷于痛疼部。每次30分钟,每日一次。
落枕的治疗方法落枕如何按压落枕穴
4、用一手拇指,力量适中地按压患侧风池穴(位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)、落枕穴(在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约0.5寸处),以患者自觉局部酸胀为度,同时令患者自行缓慢地活动颈项部。
落枕如何按压“落枕穴”,你按对了吗
第一种:手背压痛点定位法。因落枕穴在手背侧,在第二、三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处,用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上进行按压,当按压到强烈压痛之处,就是需要按压的位置。
第二种:内劳宫穴定位法。落枕穴是我们的熟称,它在中医里属经外奇穴,叫“外劳宫穴”,与手掌心的“内劳宫穴”的位置呈对应关系,内劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,就是握拳屈指时中指尖处,手背那一侧和内劳宫穴位置相对应的就是外劳宫穴。相对而言,第二种方法能更好找对穴位。
落枕的治疗方法落枕如何按压落枕穴
找到落枕穴之后,不是简单地按压就行,还有一定的技巧,“轮流用力按压左右手背的落枕穴,每次5-10分钟,按压穴位的同时还要适当活动落枕的颈部,连续做2-3次,落枕的症状就会缓解。”赵医生介绍到,“这种按压穴位的方法,在落枕的前三天比较有效,而且按压时力度要稍微大些,以穴位局部有酸痛感为佳。”
落枕去按摩?太用力会伤肌肉
有些人一旦落枕,就想快速解决,于是去非正规的医疗机构按摩处理,赵医生指出,落枕要恢复,最根本的方法就是手法复位,而未经过正规培训的按摩者按摩往往会用比较大的力度按摩肌肉,反而把错位的关节附近的肌肉按伤,这样即使关节已经复位,肌肉、神经却受伤了,患者总觉得落枕没治好。“落枕的地方,按摩时一定不能用力过猛。”赵医生提醒,“我们经常会接诊到一些因被用力不当按摩后症状加重的患者,如果想快速恢复,来针灸推拿科做一个简单手法复位,就能立马好转,这样也更安全。”