落枕了什么办法最有效这些颈部运动可有效治疗落枕

【导读】进入春季，很多朋友容易患上落枕的毛病。落枕对于我们的工作和生活都会造成极大的影响。那么，落枕了什么办法能够最有效治疗呢？下面请看小编为各位盘点治疗和预防落枕的知识。

一、落枕了什么办法最有效

1、按摩疗法

伸缩颈部

做伸缩颈部的活动时，大家可以选择坐着，也可以选择站立的姿势，但是切记保持上半身的直立状态。抬头挺胸，先将颈部向上伸，尽可能伸到身体做能承受的最大范围，到不能再伸长的时候尽量往下缩，下巴尽量靠近脖子，缩到不能再缩短时，再向上伸，这个动作可以连续做二十次。这样能够有效防止颈部肌肉发生粘连，有效改善颈部不适程度。在一开始伸脖子的时候切记不可用力过猛，要慢慢的来。

落枕了什么办法最有效这些颈部运动可有效治疗落枕
落枕了什么办法最有效这些颈部运动可有效治疗落枕

旋转颈部

坐在椅子上，先将颈部向左转动，身体还是保持直立状不要跟着转，转到身体可以承受的最大幅度时两眼看左肩膀，保持五秒钟左右后用同样方法转向右边，看右肩膀，左右各做20次。这个运动方法能够活动颈部经络，让颈部气血通畅。

轻揉颈部

将上衣的领扣解开，尽量坐在不透风处以免颈部再次着凉。将两手掌摩擦生热，颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的力量。按揉的动作切记要由慢到快、由轻到重，循序渐进。直到脖子的局部有发热的感觉即可。

落枕了什么办法最有效这些颈部运动可有效治疗落枕
落枕了什么办法最有效这些颈部运动可有效治疗落枕

左右歪头

做这个动作时坐着站着都可以，两臂放松下垂，头先向左歪，身体保持直立状，两臂自然下垂，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。

2、中医药膳

葛根五加粥

材料：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。

做法：将以上材料分别洗干净，然后将葛根切碎，刺五加加水煎热后取汁备用，接着和其他材料一同放入小瓦锅中，加水适量，大火煮滚后用温和熬成粥。

可以加食盐少许。功效：有助于祛风，帮助除湿和止痛。适用于征风寒湿痹阻型的颈椎病，颈部有强烈的疼痛。