6、推擦大椎穴
将右手四指并拢紧贴在大椎穴,适当用力反复摩擦0.5~1分钟,至局部发热为佳。
功效:疏风散寒,调理肺气。
7、按揉痛点
将左(右)手拇指按在颈部痛点上,适当用力揉按0.5~1分钟,以酸胀为佳。
功效:活血化淤,通络止痛。
8、掐合谷穴
将一手拇指指尖按在对侧合谷穴上,其余四指附在掌心,适当用力掐压0.5~1分钟,以有酸胀感为佳。双手交替进行。
功效:理气通腑,解痉止痛。
9、按揉落枕穴
用一手拇指尖,按于对侧落枕穴上,其余四指附在掌心,适当用力由轻渐重按揉0.5~1分钟。
功效:疏经通络,解痉止痛。
落枕怎么办
小知识
风池穴:位于颈项后枕骨下,大筋外侧凹陷处。
大椎穴:位于第七颈椎棘突下,与两肩峰相平处。
合谷穴:位于手虎口间,将一手拇指指间关节横纹正对另一手拇、食指之间的指蹼边缘,拇指尖所指之处。
落枕穴:位于手背2、3掌骨关节后的掌骨间后凹陷处。
自我按摩治疗落枕有较好的疗效。平时颈项部注意保暖,睡觉时枕头高矮要适度。若反复发作,应到医院骨伤科检查,以排除颈椎病。