在生活中如果出现落枕的情况时，可以按照以上4种方法来试试，或许会有意想不到的效果，尤其是到那热敷能够缓解疼痛的症状，早日远离落枕给我们带来的困扰，还是希望大家在生活中要注意预防落枕的出现，多给颈部做按摩，促进血液循。
落枕后的正确睡姿
要想避免落枕，最好保持良好的睡姿，选个好枕头，枕头高度为5～10厘米即可，最好与肩持平。枕头过高会使颈椎前倾角过大，导致头部供血不足。枕头要有弹性，枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉，并配以纯棉枕巾。过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松，睡后易产生疲劳感;太软的枕头则容易“陷”下去，起不到垫高头部的作用。
想要有一个健康的睡眠，需要自己保持一个良好的睡姿，也需要人们在生活中选择一个好的枕头和床具，这样可以保证你在睡眠中更加放松，也能够更加舒适的让你选择一个休息状态，以保证有一个更加的工作状态。
预防落枕的保健措施
1、要选择适当高度、软硬适中的枕头。
2、容易落枕的人应矫正睡姿，改为仰睡且枕头要平置于头部枕骨的下方，避免颈部直接吹风。
落枕30分钟治愈
3、平时要做颈肩部的柔软操，补充钙质，避免坐著或在行进中的车上睡觉。
4、如果忽然觉得僵痛，就必须先冰敷处理，这表示肌腱有急性发炎的现象。
5、居家或工作中感到颈部逐渐酸痛，切记不要马上用力揉按，否则会让肌腱更僵硬疼痛，最好先用热敷处理。
6、平时少吃冷饮、冰品，或油腻燥热及刺激性的食物。
7、保持早睡早起的习惯，勿过度操劳。
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