避免头颈部负重和颈部剧烈转动，不要用电风扇和空调直接对颈部吹。
可经常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、木瓜、当归等强壮筋骨、补肾填髓的药膳，延缓骨刺的形成。如果症状严重，可以采用非手术疗法，如牵引、理疗、按摩、局部封闭、使用围领和颈托等。
冬天气候寒冷，夜里温度相对较低，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩，血液循环不畅，肌肉痉挛，造成落枕。
冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。
与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持在同一水平线。
选择合适的枕头
合格的枕头高度是人躺下后，脖子还维持着人站立状态的曲线幅度。
落枕怎么正确处理
枕头过高等于人低着头，枕头过低等于人仰着头，当然容易让脖子肌肉产生不适。
落枕问题不仅发生在睡姿不良的人身上，其实，长时间保持一个姿势使用电脑，或躺在沙发上看电视的人也会发生类似落枕的现象，引发原因就是肌肉过度紧绷。大家在用电脑时应常起立走走，不能维持固定的姿势不动，做做头部运动放松肌肉，可避免发生这种急性疼痛。