12个生活妙招远离医院赢健康(2)

　　4.散步

　　每天散步3公里，能降低罹患呼吸系统疾病(尤其是慢阻肺)的风险。步行上班的人比开车上班的人患糖尿病的危险降低40%，高血压危险降低17%。

　　5.每周两次豆制品

　　每周至少吃两次豆制品，乳腺癌的发病风险降低24%。

　　6.勤晒太阳

　　从不在夏天晒日光浴的女性，因各种原因死亡的风险增加两倍。经常晒太阳的男性，患肾癌的风险降低了24%-38%。