如何快速瘦手臂？4个妙招快速消灭粗臂(2)

　　弹力带瘦手臂动作3

　　1、将弹力带继续绑在稳固的地方，然后背向弹力带，举起双手拉住弹力带的另一端；

　　2、左脚弯曲成90°，右脚跪地，双手举起；

　　3、将弹力带尽量往前拉，拉伸的过程中，手肘要始终保持90°角；

　　4、重复以上动作12次；

　　弹力带瘦手臂动作4

　　1、现在，将弹力带的中间绑在稳定的地方，背向弹力带，用弯曲的双手卷住弹力带，并握紧带子两端；

　　2、左脚在前，右脚在后呈弓步，身体前倾；

　　3、将弹力带用力拉到腰边两侧，重心下移成弓步；

　　4、换另一侧的弓步继续练习12次。