夏季如何补水 健康补水学这两招(2)

　　口渴才喝水，身体已缺水了

　　渴了再喝水?这是错误的做法。因为当水分丢失达到体重的2%时，人会感到口渴、尿少;水分丢失达到体重的10%，会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性等症状;当失水达到体重的20%时，会引起死亡。所以，及时补充水分很重要，千万别等到口干舌燥才喝水。

　　那么，我们该如何喝水呢?专家认为，喝水应该少量多次，有些人从户外回到室内，拿起水杯就是一顿牛饮，其实这样喝水的方式对身体并不好，因为一次性大量喝水会加重胃肠负担，还会妨碍肠胃对食物的消化吸收。