9.喝点酸奶助消化。酸奶中的益生菌有助于增强消化系统和提高人体免疫力。建议：在准备坐飞机的前几天，每天都喝一杯酸奶。酸奶也可作为登机前或旅途中的健康零食。
10.深色叶菜防流感。多项研究发现，补充维生素D在一定程度上可以提高免疫力，减少感冒、流感的发生。建议：提高免疫力的最佳途径就是选择富含多种果蔬的饮食，特别是深色带叶蔬菜和彩色水果。
飞机上的饮食也有大学问
机舱中空气十分干燥，经济舱更是小的抠门，一个旅程下来也是身心疲惫。但是大家容易忽略的是，飞行旅途中的饮食问题也影响着你的身体。
日常生活中，我们一日必要的水分含量是2～3升，其中饮用水需要大约1—1.5升。所以在飞行中注意补水是非常重要的。