步步长寿 走出“长寿10步法则”

　　长寿从改善生活细节做起。美国网站最新载文，总结出“长寿10步法”。

　　第1步：避免致癌物

　　香烟含有多种致癌物，吸烟者应该尽早设法戒烟，降低肺癌发病率和死亡率。皮肤癌与过多接触阳光紫外线有关，出门最好涂抹防晒指数至少为15的防晒霜。

　　第2步：正确清洁牙齿

　　口腔中的某些细菌容易导致血管发生炎症及肿胀，进而增加心脏病风险。除了每天仔细刷牙、饭后漱口，还要学会使用牙线。