专家热荐9个小妙招 远离高血糖(2)

　　4.多吃完整的水果蔬菜

　　金博士表示，整个的水果和蔬菜含有控制体重和血糖所必需的多种营养素，而加工食品或补剂则无法做到这一点。

　　5.吃饭细嚼慢咽

　　主要有助于防止过量饮食。朋友和家人共同改善饮食等生活习惯，相互鼓励和支持，效果会更好。

　　6.饭后散步15分钟

　　可以显著降低饭后血糖水平，并至少保持3小时。