摘要：湿气也很容易随着风寒等侵入人体，而人体也极易出现水肿的情况。水肿是一种很讨人厌的症状，不仅让我们的身体出现浮肿，还使我们胸闷、头脑发昏等。如何杜绝水肿?一堵一疏，两方面都不应该荒废。
如何杜绝水肿
如何杜绝水肿
我们要防止水分在我们的体内淤积，避免湿气侵入人体，从根本上预防水肿。那么我们的水肿是怎样引起的呢?
其实，我们女性的体质天生就很容易水肿，我们体内的荷尔蒙会阻碍身体排出多余的水分，比如胰岛素、肾上腺素、雌性荷尔蒙等。这些激素会刺激我们的肾脏，然后我们的肾脏再来调节我们身体的水分。
我们可以把我们身体看作是一杯放了盐的水。平时，由于我们身体的含盐量会始终处于一个动态平衡中，所以我们能够通过“加盐”来让自己吸收更多的水分，而当我们身体水分过多时，也可以通过减少放盐来应对。但是，如果当我们的身体被刺激，导致平时自动调节的“加盐行为”紊乱，导致我们体内“盐”的含量保持在一个很高的水平的话，我们的身体也会因此而保留极大量的水分。
所以，任何会刺激我们肾脏的，会刺激我们人体分泌更多激素的，都会使我们的身体水肿。而如果摄入的过多的盐分，就更加不用说了。
其实我们身体本身就有调节水分的功能，但是由于各种原因，这个功能如果收到影响，那么水分就只能在我们体内滞留了。那么要如何“疏”?
1、摄入足够的热量
摄入热量
如果我们摄入热量不足，是无法将我们身体中多余的水分排除出去的，甚至会造成水分在体内的滞留。特别是当我们每天摄取的热量不到1200卡路里时。热量不足说明我们血液里的蛋白质补充不足，从而导致多余的水分无法排出体内，这自然会让你看起来有些“虚胖”。想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里来进食。但其实，这很容易导致有反效果。
2、保护好肾脏
保护好肾脏
我们的肾脏掌管着我们身体里的水，如果肾脏有问题，我们体内的水分也是无法很好地排除的。而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物则对肾脏都有很好的保养作用。