4.让意识恢复清醒——按摩脸部
刚醒还没睁开眼睛的时候,可以用按摩来增加血液循环,让自己慢慢清醒。先用双手掌缘由外向内按压眼眶四周,然后是前额、脸颊、耳朵,用指尖以不同的力度轻轻拍打,直到摸遍整张脸。这些动作除了帮助我们快点清醒之外,对面部保养也有益处。
5.调整睡眠节奏——定时起床
睡足自己所需的时间,是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床,那就试试每天定时起床。这样坚持几天,你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。6个星期之内,实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符,身体建立了一套新的睡眠、起床模式,你到了固定的时间就有睡意,清晨起床也会清醒得多。
不过,有两点要注意:一是刚开始这样做的时候,千万不要睡回笼觉,以免让生物钟更混乱。二是周末也别放松,继续保持这样的节奏。如果周末熬夜,隔日起来已近中午,刚建立的节奏又要推倒重来。如果周末一定要熬夜,最好还是固定时间起床,中午再补觉。