拒绝衰老 让你年轻的10个生活方式(4)

99养生堂
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　　充足睡眠──年轻3岁

让你越来越年轻的10个生活方式

充足睡眠──年轻3岁

　　应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。