导语：颈椎病十分常见，在高发人群中，白领成为了“大将”。每天长时间坐着以及缺乏运动让不少白领“中招”。其实想要远离办公室颈椎病五个妙招就可轻松实现。下面BRTN小编就为大家详细介绍。
1. 动起来
让头颈部动起来是远离颈椎病最有效的方法之一。很多白领在工作中都是“木头人”，除了指尖在键盘敲击外，其它的身体部位都如同静止一般。小编建议每日在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
动起来
2. 避免伤害
上面小编说了要动起来，但是动作的幅度一定要控制好，当然一些损伤行为也要积极防御，如急性颈椎损伤，常见的有避免猛抬重物、紧急刹车等。我们的颈椎很脆弱，各位网友一定要好好保护它哟~
避免伤害
3.坐得正
这里的“正”并不是坐姿要多直而是要“正确”，因为正确的坐姿可以使颈肩部得到很好的放松，让颈椎不再酸痛难忍，也可更有效的防治颈椎病。
坐得正
4. 眺望远方
你是不是每天上班不是盯着电脑就是盯着手机看呢?如果您长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
眺望远方
5. 睡的好
想要保护好颈椎，不仅要在办公室内多加注意，日常生活中更是如此。睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。