导语：炎热的夏季，我们会流失很多的汗液，如果不能及时的补水会导致体内缺水，所以我们要及时的给身体补水，多喝水是一方面，同时我们可以多吃一些补水的水果蔬菜。
一、蔬菜类
西红柿
1、西红柿
西红柿含有大量的水分，能够补充体内的水分。
黄瓜
2、黄瓜
黄瓜富含水分，是较好的补水食物，而且黄瓜含有的维生素E能够起到延年益寿、抗衰老的作用。
芹菜
3、芹菜
有相关数据表明，芹菜的含水量为95.4%，并且它是一种高纤维食物，经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，具有抗氧化作用，能帮助皮肤抗衰美白。
胡萝卜
4、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，它能够在小肠内可以转化成维生素A。而维生素A被称为“美容维生素”，对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，给皮肤补水。