4、如果你长期熬夜、日夜颠倒——请小心肿瘤君上身
如果你长期熬夜、日夜颠倒——请小心肿瘤君上身
熬夜对你来说已经是家常便饭，不过你的身体可不一定吃得消!而美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院的专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍，而且上夜班次数越多，风险就越大。
学一招
人造夜间环境，把失去的睡眠补回来：白天补觉时要拉上遮光性好的窗帘，人工制造全黑环境，促进体内褪黑素的正常分泌;出现乳房胀痛、脾气暴躁、月经紊乱时，要去医院找大夫调理，这些措施对预防乳腺癌至关重要。
及时补充矿物质和维生素：熬夜会令人疲劳、免疫力下降，使人体处于严重的亚健康状态。要服用富含氨基酸及对人体有益的活性锌、镁、钙、铁等元素的保健品，增加免疫力。
5、如果你整天都是对着电脑拿着鼠标——请小心变成“鼠标手”
如果你整天都是对着电脑拿着鼠标——请小心变成“鼠标手”
人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70度～80度，向手背部屈曲达50度～60度，使用键盘时，腕关节背屈约45度～55度，已接近了最大的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼疼、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等。人们使用鼠标时，反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的忍埒。导致周围神经损伤或受压迫。
学一招
每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。
6、如果你每天需要不停的打电话联系客户——请小心患上肘管综合征
如果你每天需要不停的打电话联系客户——请小心患上肘管综合征
肘管综合征，就是俗称的“手机肘”。患“手机肘”的人大多是一些白领人士，每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。据了解，“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来，因为接打手机时间太长，打电话时总把手臂圈起来，长时间就会造成神经牵拉受损。症状有些重者为持续性疼疼，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼疼而活动受限。
学一招
专家建议常用手机的人士，打电话时应尽量使用耳机，避免手臂长时间弯曲，或尝试“前后开弓”，让双手轮流放松休息。一般打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张。专家提醒，如果发现手臂等部位酸疼、麻木等症状出现的频率增高，或者在极短时间内就出现此类症状，应立即去医院就诊。
7、如果你每日都需要长时间讲话——请小心咽喉炎
如果你每日都需要长时间讲话——请小心咽喉炎
有些职业需要长期用力地大声说话， 若不注意保护嗓子， 容易使声带水肿、充血或发生小结， 加之长期受粉尘刺激， 或嗜好烟酒， 或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延， 从而引致慢性咽炎。患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热， 又疼又痒， 尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑， 有的甚至出现短暂失声。清晨还会咳出粘稠痰块，经常有短促而频繁的咳嗽， 早上最剧烈。
学一招
说话多、喝水少、导致多发咽喉炎的主要原因。要想保持圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，把胸式呼吸改为腹式呼吸。此外，平时可做一些保养措施：如讲话时注意声量，切勿太大声或急切地说话;间隔休息时让声带也休息一下;常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙;辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物不宜过多食用。