导语:无处不在的压力一直被认为是现代人精神不济、慢病缠身的祸首之一。但近日有研究人员针对872名成年人连续8天压力反应的调查结果显示,压力本身并不会影响寿命,对待压力的态度才是决定生命长短的关键。
面对压力应保持积极心态
该研究表明,面对压力如果能保持积极心态,大脑中改善或增加积极情绪的物质,如血清素就会提高。身体由此获得放松,长寿的可能性就会加大。如果用消极的心态去应对,身体则更易发炎,调节机制出现障碍,免疫能力也会降低。这样的影响长期累积就会对身体造成不可逆转的伤害。
调查中心发布的信息显示,人一生60%~90%的疾病都可能与压力处理不当有关。
调查中心发布的信息显示,人一生60%~90%的疾病都可能与压力处理不当有关。医学专家指出,身体的七大系统也会跟着遭殃。比如,神经系统会受到悲观情绪影响,向肾上腺发出信号,释放肾上腺素、皮质醇等激素,并由此导致心率加快、血压升高、血糖升高等;心血管系统可能出现急性应激反应的反复发作,引起冠状动脉的炎症,导致心脏病;胃肠道系统,容易发生胃灼热或胃酸反流,甚至呕吐。此外,消极应对压力还可能影响消化道对营养物质的吸收,以及男性生殖系统的正常功能和女性的月经状况。
对待压力的态度应积极、客观
心理学中将应对压力的不同态度进行了区分。一种是非理性信念,包括三种类型:要求绝对化,即以自己的意愿为出发点,常与“必须”、“应该”这样的词连在一起,如“我必须做到最好”;过分概括化,即在看问题时容易走极端,一遇压力便认为自己没用、不可救药、自卑自弃;糟糕透顶化,认为事情一旦发生了,后果肯定很严重,继而产生焦虑、悲观、抑郁等不良情绪。
另一种是理性的信念,更加积极、客观、全面而灵活。这类人在心理上多表现为:并不是每个人都要喜欢我;目前状况差强人意,但只要认准目标,方法得当,总会有转机;即使真的无法改变,我也有其他优点和特长;每个人都不同,我对别人好,但不强求别人一定要对我好;人非圣贤,犯错是正常的;这次成绩不理想,没关系,找出原因,继续完善;只要尽力了,即使做得不完美,也会有收获;一次失败,并不代表总会失败。
来源:生命时报