导语:夏秋交替之际气候开始变得干燥起来。昼夜温差大。这时候的清晨和夜晚还是微凉的。初秋的养生与夏季不同。要开始注意防止秋燥。那么,初秋的养生偏方有哪些呢?下面小编为大家详细介绍一下。
初秋养生偏方:
初秋养生偏方
初秋养生要依照自然界律则,注意情绪保守,收敛元气。这是因为秋天阴气增、阳气减。
另外从饮食上要多注意,少辛增酸,忌寒凉。秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物,以加强肝脏功能,因为中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木。”从食物属性解释,少吃辛,以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴,但也不能过量。
可滋阴润燥:银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等。
偏酸性水果:苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。
辛辣食物少吃:姜、蒜、韭、椒、葱等。
至于脾胃保健,多吃些易消化的食物,少吃生菜沙拉等凉性食物。就太阳能量来说,秋天阳气渐收,阴气慢慢增加,不适合吃太多阴寒食物。“菜最好过个火,烫一烫再吃。”
另外,要避免过多食用瓜果,因为“秋瓜坏肚”,像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。
总之,保健养生要因时而变,因时而异。
早饭一碗粥晚饭一碗汤
早饭一碗粥晚饭一碗汤
入秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。饮食上,可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”,同时,大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃,饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时,一定要注意新鲜度。
多吃水果防止秋燥
多吃水果防止秋燥
预防秋燥症,应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面来协调。应多吃水果和蔬菜,比如橙子、柠檬和乌梅等水果,同时,还要保持心理愉快,不烦躁。