做健康低头族 颈椎护理有妙方(2)

　　4、穴位按摩

穴位按摩

　　日常可以自己做按压风池穴、肩井穴、曲池穴、合谷穴等穴位的保健操，对缓解颈椎压力有较好的效果。如果自己对穴位位置和力度拿捏不准，建议到专门的医疗机构让专业人士进行，以免对颈部造成二次伤害。

　　5、热敷

热敷

　　若出现轻微的颈部不适状况，可以用热毛巾或者热水袋局部外敷，可以改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状。如问题严重，则必须就医。