【导读】秋季如何养生呢?进入秋季养生又要进入另一个阶段了,秋季养生跟夏季可就不一样了,那秋季养生要注意什么呢?下面就跟小编一起来看看秋季养生百科,晒晒太阳储蓄免疫力。
秋季养生保健
很多动物都会在冬季来临之前给身体储存能量,我们人也是i一样的,秋天非常适合给身体储存能力。夏季消耗的能力非常的大,所以一定要在秋季把身体养好了,这样才能够轻松度过漫长冬季。
晒太阳储蓄免疫力
维生素D对于提高人体免疫力、帮助身体吸收钙有着重要作用,而晒太阳是获取维生素D的重要途径。秋季阳光充足而不暴晒,是晒太阳的好天气。冬天晒太阳不方便。专家,“维生素D在体内代谢的半衰期长达30~60天,秋天进行户外活动、晒晒太阳,可以有一定的储备。”秋季每天晒太阳15分钟左右,就可以使人体制造出大约2万国际单位(500微克)的维生素D,有助提高免疫力了。
练肌肉储蓄代谢力
秋天天气冷,人们懒得运动,身体的新陈代谢也会变慢一些,体内排出毒素的速度也会慢,这也是人们常在冬天长出赘肉的原因。专家给秋天懒于运动的人们支了一招,趁秋天多练练肌肉。基础代谢的大半部分都是源于肌肉的活动,身体的肌肉比率越高,新陈代谢也就越旺盛。哑铃、拉力带等力量运动和登山、游泳等有氧运动都是长肌肉的好法子。
养肠胃储蓄消化力
秋季天气就会慢慢的变冷,这时候是消化道疾病的高发期,此时胃黏膜受天气影响保护能力也会下降,所以大家都喜欢吃火锅等一些热乎乎却刺激肠胃的食物。
秋天养肠胃,可以试试食物黑白搭配。适当吃点醋和大蒜,这个黑白配可以杀菌和促消化,而秋令菜莲藕可以说是最进补,可以养阴清热、润燥止渴。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血,搭配黑木耳还可以滋补肾阴。此外,犯胃酸,胃胀气,肠胃不适时,可以适当泡杯丁香茶喝,对养胃暖胃也有帮助。
秋冬养生穴位
风池穴:主治头痛
在项后枕骨下,与乳突后凹陷处,是足少阳胆经上的一个重要穴位。针5~8分,针刺角度向对侧眼窝方向刺进。
按摩方法
①、先用右手拇食指岔开,分按两侧风池,两指同时用力一捏一松25下;换左手捏拿风池25下。
②、我们用两个拇指分别按摩两边的风池穴,身下的四个手指抱头,两个拇指一同用力揉捻旋转各50下。
保健作用:能主治头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。