4、不喝水
水是维持我们身体健康的源泉。早晨我们体内血液粘稠,这很容易形成血栓。起床后,如果我们不及时的补充一杯生命之水,是很危险的一个习惯,对我们的身体造成严重的威胁。
因此,在晨起之后喝一杯温开水,是很有必要的,晨起一杯水,可以帮助我们清洗我们的肠道,把残留在肠道壁上的残留物及时的进行清理,还可以稀释粘稠的血液。从而减少发生血栓的可能性。喝过水10分钟左右就可以帮助人体促进人体排出毒素。
5、早餐吃的太油腻
油条、鸡蛋饼等都是高脂高热量食物,早晨吃太油腻的食物,容易拉肚子,导致肠胃不适。
因此,早餐最好选择清淡一点的食物。比如一杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,补充营养蛋白。
二、晨起的好习惯
1、舒展四肢
睁开朦胧的双眼,不要着急起身,我们应该动动手指,动动腿,将双腿弯曲然后再伸直,双手尽量向后伸展。活络我们的经骨。先唤醒我们的大脑神经。
同时醒来做这些动作,可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象。
2、晨起一杯水
早晨起来,经过一夜的睡眠,人还是会无精打采的。人体处于缺水饥渴的状态,这时候,我们就应该及时的补充一杯白开水,清洗肠道的同时,有益人体水分的补充。还有助于帮助人体从沉睡无精打采的状态迅速的恢复过来。
3、掀被子
早晨一起床,不要立马着急把被子叠整齐或者直接不叠被子,就将被子平铺开来。经过一夜的睡眠,人体皮肤会排出大量的水蒸气,被子会受潮气,温热的环境容易滋生各种大量的细菌繁、螨虫。
所以起床后很有必要让我们的被子掀开来呼吸一下新鲜空气,透透风,杀死那些螨虫和细菌。然后再折叠或者铺平。这样对我们的皮肤是有很大的好处的。
4、营养早餐
早餐是一天中最重要的一餐,早餐要吃的有营养。早餐是一天身体活动的能量来源,只有早餐吃饱,吃好,人的一天的活动才会有精神。千万不要为了能够多睡会懒觉,忽略早餐,这样健康将会大打折扣,经常不吃早饭的危害很大,容易造成营养不良、贫血、胆结石等危害。