【导读】如何养肾呢？很多人肾虚，除了要注意补肾之外，在日常也要注意养肾，日常生活哪些细节对于养肾护肾是有好处的呢？十大养肾之法你知道多少？养肾的食物有哪些呢？下面一起看看吧！
如何养肾
一、护好自己的双脚
大部分人对知道养肾的最直接最有效的方法就是足部保暖。这是因为肾经的起源来自于我们的脚底，而且脚部非常容易受到寒气的侵袭。所以脚部特别需要注意保暖，夏天的时候，千万不要将双脚正对着空调和电风扇，也不要在比较潮湿的地方长期的赤脚行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
如果出现大便难解的时候，可以食用双手的手背紧紧的贴在双肾部位，然后用力进行按揉，这样可以有效的激发肾气，从而加速排便。在走路的时候，如果有腰酸背痛的症状，可以食用双手的手背按揉肾部，可以得到一定程度的缓解。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。