果蔬汁断食法
果蔬汁断食法
你只能饮用鲜榨果蔬汁、水或茶来代替主食。果蔬汁可有不同的选择和搭配，增加趣味性。你要注意的是，果蔬汁应以蔬菜和甜味较淡的水果为主，其中羽衣甘蓝是最适合用来榨汁的蔬菜之一。因为果蔬汁中不含纤维，你还可以搭配服用食物纤维和肠道益生菌来增加果蔬汁断食法的排毒功效。
生食法
生食法
你需要在一段时间内只食用生的食物，这包括蔬菜、水果等各种富含酶的食物。无须将其做成汤或蔬果汁，而是可以真正吃进固体食物。将大量的蔬菜和水果洗净切成小块，然后你可以用一些天然的醋、柠檬汁、海盐来调味，制成沙拉食用。如果感觉饿你也可以多吃一点儿没关系，完全不会造成肠胃负担。