导语：许多净化者说他们断食的日子让他们感觉更健康、更放松、更清醒。身体运行起来就像一台马力十足的机器。这或许是可以看作对饮食净化疗程的最好体验证明。但是，排毒一族的崛起是件好事吗?西医普遍认同：净化不会改善你的健康状况。身体本身就会排毒(这就是肝和肾的作用)，试图加速这一进程毫无意义——还可能对身体有害。据专家介绍，净化可能让你出现类似流感的症状、肌肉萎缩，并耗尽你体内的养分，其实5种排毒法你是可以一试的。
混合断食法
混合断食法
这种排毒法会减少你的饥饿感，因为使用的是饮用浓汤的方法来进行净化，浓汤中含有纤维，可增加你的饱腹感。这种疗程中你的肠道需要消化食物，因此需要的能量较多，会减慢毒素排放，但却不会让你在排毒过程中感觉太饿，食物纤维也能帮助带出肠道毒素。制作的汤以各类蔬菜为主：黄瓜、菠菜、芹菜、鳄梨、南瓜、胡萝卜都是很好的制汤原料。你还可以加入橄榄油来维持体内不饱和脂肪酸的含量。
排除饮食法
排除饮食法
这是一种比较舒缓的排毒方法，见效会比较慢，但是因为它不会过度地打乱你的饮食习惯，因此你可以长期使用这种办法进行排毒，通过长时间地坚持来达到不错的功效。你不应该再吃那些不容易消化的食物，以食用有机蔬菜、五谷杂粮、鱼、水果和坚果为主。并且对于可能引发你过敏的食物也应该绝对避免。这个排毒法的见效时间会稍微慢一些，因为你的身体会释放用于引发并延长免疫机制所需要的能量，从而缓解你的毒素堆积症状。
大师排毒法
大师排毒法
强度介于清水断食法和果蔬断食法的中间，每次你需要持续5~14天的时间。尽可能坚持喝加了柠檬、天然枫树糖浆和辣椒的水，你仍然可以从柠檬汁和枫树糖浆中吸取养分，并且辣椒可以帮助刺激肠黏膜，辅助毒素排出，对于结肠有很好的排毒效果。建议每隔一段时间可重复进行这个排毒疗程，帮助持续净化你的身体。