导语：俗话说，“肾为先天之本”，如果我们将人体比作是一颗大树的话，那么肾上就是这棵大树的根部，根基稳定的话才能够长成枝繁叶茂的大树，肾好人才会显得年轻。生活中除了食疗养肾之外，我们还可以通过以下几个动作来护肾强筋骨。
握固宁神护气
握固宁神护气
功效：宁神护气，抵御外邪。手上的穴位众多，且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位，有助于把精气神固守在体内。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。
做法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
站桩洗髓填精
站桩洗髓填精
功效：站桩具有充沛肾元，强筋健骨的作用，话说“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩不仅能够让我们全身放松，而且还有补精益气、强筋健骨的作用。
做法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。
注意：做此动作时，注意背略弓、胸要含、背要拔，缓慢呼吸，不要憋气。