导语:秋天的天气凉爽正是登高的好时节。登高,一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼,登高能够增加肺通气量和肺活量,增强血液循环,具有很好的保健功能。并且爬山能够消耗不少的热量,对减肥也大有好处。但是在征服大山的过程中存在不少危险。那登高要注意些什么呢?
1.选择适合的登高时间
选择适合的登高时间
登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚。秋季清晨和晚上气温低,室内外温差很大,受到冷空气的刺激,容易诱发心脏病或高血压,尤其是老年人一定要注意。
2.带上备用衣物
带上备用衣物
出门前要先了解过登高地点的气候状况,并且要带上一些衣服,在登山过程中适当增减衣服。
3.登高速度要慢
登高速度要慢
登高和爬楼梯相似,容易对膝盖造成损伤。而且山上的路不同公路,比较崎岖,爬上速度太快容易出现意外。