5、肺部及呼吸系统
肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?
6、肝脏
肝脏
我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
7、腹部
腹部
很多人梦想能拥有平坦或明显的腹肌沟，据说腹肌撕裂等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但是跑步这项有氧运动必不可少，因为跑步将帮你去掉腹肌外厚厚的脂肪外包装。
当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。