导语：跑步是日常生活中最简单的运动方式，跑步的好处非常多，跑步可以强身练体，跑步减肥。在家里有跑步机的话就更方便了，只要设定下就可以锻炼。那么跑步究竟有多大的好处呢，下面请跟小编来看看!
长期坚持跑步的12个益处
1、眼睛
眼睛
跑步的时候眼睛直视前方，这样可以使眼睛得到很好的放松休息，坚持长跑的人更是如此，眼睛将有几小时直视前方。孩子每天坚持跑步可以对眼睛有很好的锻炼，眼睛近视几率一定会大大降低。
2、颈部、肩部、脊椎
颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏
心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
此外，练习中长跑的人身体将会加速血液循环，心脏冠状动脉将有足够的血液提供给心肌，从而预防心脏类的疾病。跑步时下肢运动，静脉血流回心脏，预防了静脉内血栓。
4、血液
血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢。