7、摩腹调胃肠功能
名医孙思邈将“常以手摩腹”作为养生之道。现代医学证明，摩腹不仅可以调节胃肠道的蠕动功能，而且还能加强胃肠道的血液循环，防止胃肠消化功能失调。摩腹可按照下面的顺序进行：
1、以两手的食指、中指、无名指按剑突下（即心窝部），先左后右顺着摩，各转21圈。
2、三指由剑突下再向下顺摩，边摩边移，摩至耻骨联合处为止，往复21次。
3、由耻骨联合处向两边分摩而上，边摩边移，摩至剑突下为止。
4、以脐为中心，用右手掌向左绕摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈。
需要注意的是，摩腹宜在饭前或睡前进行。手法以柔软舒缓为宜，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念。另外，消化道疾病出血或炎症期间不宜摩腹。
1、坚持撮谷道，健康又长寿
谷道即指肛门，撮即提的意思，通俗地讲，撮谷道就是做提肛运动。唐代著名医学家孙思邈认为，肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，从而达到养生健体的目的。
提肛运动不受时间、地点、场合的限制，坐、卧、行、站均可进行，方法极为简便：吸气时收缩肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，如排小便状。一提一松即为一次提肛运动。老年人若每日坚持做2～3遍，每遍数次，每遍持续5～10分钟，对改善肛周疾病大有好处。
2、拍打足三里，胜吃老母鸡
民间谚语：“拍打足三里，胜吃老母鸡。”意思是说经常拍打、按压足三里穴，具有强身健体、防治疾病的作用。
猜你喜欢：
促进睡眠的穴位
失眠吃什么好
失眠怎么办
失眠按摩什么穴位
失眠怎么调理