最适合边看电视边做的十二项运动(2)

99养生堂 /2016-03-09 18:08

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　　绷腿

绷腿

　　左脚先架在右腿膝盖上，然后再向前绷直左腿，做20下后换右腿进行。

　　蹬自行车

蹬自行车

　　两脚抬离地面，悬空做蹬自行车动作，左右各20下。

　　抬腿

抬腿

　　身体保持坐姿，双手抓住沙发沿，双腿并拢，尽量向上抬高10次。