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1、雪梨萝卜汁
雪梨萝卜汁
食材：雪梨1个、萝卜200g、蜂蜜2勺
做法：1、先把雪梨、萝卜洗净去皮。2、把萝卜切成小块。3、放到搅拌机里。4、雪梨切成小块。5、放到搅拌机里，加适量凉开水，放入蜂蜜。6、用1键搅打20秒即可。7、倒入杯中，即可享用。喝一杯嗓子立刻清爽了好多。
2、绿豆粥
绿豆粥
食材：绿豆300g、水适量
做法：1、绿豆适量2、洗干净用水泡2个小时，煮的时候省点时间3、晚上回家把泡好的绿豆，清洗干净4、绿豆里加入适量的水(水量根据自己爱好加，喜欢吃豆的少加点，喜欢喝汤的多加点)5、大火煮开后转小火继续煮6、搅拌下，别让锅底沾豆，继续煮7、15分钟左右已经软烂，可以食用。
建议：
首先是要管好自己的嘴，控制食量，避免摄入过多的肉类，尽量少吃煎炸、油腻难以消化的食物，控制饮酒量，适当进食蔬菜和水果，其次是正常的作息习惯也勿因假期而打乱，并适当进行运动。