导语：春节长假已经结束，不少人发现自己有点焦虑，难以适应上班生活，这是节后综合征。孩子们的寒假也快要结束了，同样他们也会有节后综合征，比如精神萎靡、恐惧上学、食欲不振等，孩子的这些症状该如何缓解?
什么是“节后综合征”
所谓“节后综合征”就是指孩子在长假之后的各种生理不适状态，出现疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、食欲下降、害怕开学等情况，情况严重的孩子，还可能出现呼吸道感染和消化不良等疾病。
节后综合征 提前调整作息
为了让孩子摆脱节后综合征，家长务必及时调整孩子的作息，并帮助孩子尽快进入学习状态。
1.长假后两天好好休息
长假后两天好好休息
很多家长会在长假安排出游，但最后两天应该空出来，不要外出，让孩子充分休息，并调整作息时间。
2.在家休假也要注意规律生活
在家休假也要注意规律生活
由于没有学业压力，孩子们往往容易长时间看电视、玩电脑游戏，且作息时间不规律，家长应以身作则，假期也要规律作息，以免假期后难以适应。
3.别让孩子暴饮暴食
别让孩子暴饮暴食
春节假期里总是有很多美食，孩子往往狂吃豪饮，用餐不规律无节制，加上吃零食没有节制，非常容易造成假期后的饮食混乱。家长务必要帮助孩子及时纠正不良的饮食习惯，尽量让孩子吃清淡一点的饭菜，并保证一日三餐的按时按量。