【导读】吃饭,睡觉,工作都是我们每天必做的事。吃饭是前提,吃饱饭吃好饭才有一个好身体去工作。可是吃饭也是有一些注意事项的,特别是饭后我们应该做什么和不应该做什么很重要。现在就和小编一起去看看饭后应该注意的事项吧!
饭后应该做些什么?
饭后漱口
在电视上我们常常可以见到很多长寿老人不仅身体健康,而且还拥有着一副好牙口,让人好不羡慕。
但在现实生活中这样的人往往却很难遇到,其中有一个重要的原因就是人们在饭后没有做好对牙齿的保护。
如果能在饭后做到定时漱口,那么不仅能够起到祛除口腔内部细菌异物的作用,而且还可以避免龋齿和口腔疾病。
慢走
所谓“饭后走一走,活到九十九。”虽然里面有一些夸大的成分,但我们无法否认饭后散步对于身体的巨大好处。
当人们刚吃完饭的时候,人体的消化系统正处于“火力全开”的状态,努力地消化食物中的营养和能量,此时肠胃部分也聚集了大量的血液,如果进行太过于剧烈的运动,那么这些血液势必会转移到身体的其它部位,这样就会影响到正常的食物消化。
而活动量比较小的散步就成了一个非常不错的选项,因为人在散步的时候腹部的肌肉会产生不自觉的收缩,同时呼吸的频率也会比静坐时更高,所以也就可以促使消化系统的血液循环加快,进而提高消化能力。
吃水果
很多人认为既然已经吃过饭了,那么短时间内就不应该再吃东西。虽然听起来有一些道理,但是也要分情况对待。
在平时的生活中想必很多人都听过“餐前甜点,餐后水果”的说法,如果是在吃了很多比较油腻的食物的情况下,适当的吃一点水果是可以帮助身体进行消化的。
还有像菠萝、山楂以及橘子之类的水果也是非常适宜在餐后食用的,因为这些水果在进入人体之后会分泌出一种消化酶,可以有效的增强消化系统的功能,促进脂肪的分解。
不过需要注意的是,饭后吃水果的时机需要把握好,如果正餐已经吃得比较饱了,那么就不必立即吃水果了。
可以在等待一到两个小时之后再选择一些自己喜欢的水果食用,这样可以有效的减轻肠胃的负担。
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听音乐
动听的音乐区别于嘈杂的噪音,具有调节情绪的作用。
食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲,对人体大有裨益。《寿世保元》中说:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。
听柔和清新的音乐,可以配合进食。而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。
饭后不能吃什么
忌饭后吸烟
“饭后一支烟,赛过活神仙”,是嗜烟者的名言。但研究结果表明,饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。
忌饭后喝浓茶
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合,产生不容易吸收的胶体或沉淀物质,长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
忌饭后吃糖
糖容易转化为脂肪,造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退,促进糖尿病的发生。
忌饭后喝汽水。汽水进入胃部后冲淡胃液,影响消化,降低食欲,产生二氧化碳,增加胃内压,导致急性胃扩张。
忌饭后饮水。
立刻饮水后胃内压会增加,会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外,饮水后稀释胃液,使胃液消化能力减弱,也不利于胃酸杀菌,容易造成胃肠道疾病。
饭前空腹吃水果,也是不科学的。
这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸(如苹果酸、柠檬酸、洒石酸等),会刺激胃壁的黏膜,对胃部健康非常不利,尤其是儿童,饭前空腹吃水果,还会影响正餐的质量,长时间形成习惯,就会由于缺乏营养素而引起营养不良,对儿童的生长发育极为不利。因此,吃水果最好不要饭前空腹食用。
吃水果的时间最好在饭后两小时或在餐前1小时左右。鱼虾和水果最好分开食用,至少应在吃鱼虾两小时后吃水果
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