【导读】久坐的危害。作为上班族和学生党少不了就是久坐,可是我们都知道人坐久了应该起来活动活动,其实关于久坐的危害你都了解吗,久坐有什么危害,男人久坐有什么危害,孕妇久坐有什么危害,下面就和小编一起去看看吧!
久坐对身体的五大害处:
1、久坐伤肛肠:①便秘:由于长期久坐,胃肠蠕动迟缓,容易引起便秘②痔疮:久坐会阻碍直肠肛管静脉的回流,导致血液瘀积,静脉扩张,导致痔疮③便血:久坐肛门受损,加上便秘,就容易便血,也会引起肛门疾病加重
2、久坐伤脊椎:久坐不动,姿势不变,颈椎腰椎承受压力大,容易引起疼痛,肩周炎,鼠标手,尾骨疼痛等。
3、久坐损心:久坐少动者,血液流通减缓,血液粘稠度增高,心肌收缩乏力,久而久之,动脉硬化、冠心病等问题都会伴随而来,加上压力大,心情烦躁,容易失眠,导致心血管疾病
4、久坐易3高:久坐缺乏运动,饮食不规律,压力大,久而久之就会造成高血压,高血糖,高血脂三高鼎力局面
5、久坐易变丑:久坐会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,膀胱经气血运行就会不畅,功能会失常,最后导致伤肾,水桶腰,皮肤干燥,色斑起,身心疲惫等情况
如何化解久坐伤身?
保持正确的坐姿,调整椅子的高度,胳膊最好与桌子在同一水平面上,肩膀自然下垂,背部挺直,臀部接触椅背,膝盖后面不接触坐椅,脚平放在地板或脚垫上;
每1-2小时起来运动一下,喝杯水或者和同事交谈一下或者上洗手间;
做简单的健身操:进行颈、肩、背、腰、腹部的肌肉锻炼,如:左右转颈、抬头、扩胸、耸肩、揉耳、捶背、扭腰及腹部保健等等;
4、多吃苹果(抗衰老),胡萝卜(皮肤营养素),核桃(补脑),杏仁(保护心脑血管),红枣(补铁补血);
5、下班多运动:跑步,打球,跳舞等,30分钟的锻炼一定不能少!温馨提示:久坐带来的危害是潜移默化的,一定要多加重视,只要起身走两步,就是向着正确的方向迈进了一大步!