每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60～100次，多则不限（平时在工作、学习时也可随便轻叩），轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿强身。卷舌可使舌头活动自如且增加其灵敏度。
6、伸展四肢
晨起通过伸展运动,可让血液迅速回流到全身,供给心脏、脑等足够的氧和血液,可预防急慢性心脑血管疾病等,提高人体各个关节的灵活性。做伸展运动前可以揉搓一下关节，热热身，不要让身体一下子紧张起来。
7、轻揉肚脐
肚脐其实是胎儿出生后脐带脱落后留下的疤痕，肚脐中间就是神阙穴，对身体健康非常重要。仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80～100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80～100次（叩齿和揉腹可同时进行）。而肚脐周围是关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在之处,尤其是按摩神厥穴,能预防和治疗中风,也有提神补气的作用；还有利于增强胃肠蠕动功能，有习惯性便秘者尤其需要。
8、收腹提肛
反复收缩,使肛门上提,吸气时收腹、提肛，呼气时放松肛门(刷牙时就可以做这个运动，平时没事时也可以做这个动作）。此动作连做10~20次，可增加肛门括约肌的收缩力,促进血液循环,预防痔疮和缓解便秘。对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁也有效。
9、蹬摩脚心
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可使全身血液循环加快,有活经络、健脾胃等功效。
10、“击鼓”
“击鼓”古人称“鸣天鼓”。坐着，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声。这样的方法重复8~10遍，每次差不多一分钟左右即可。可以有助于清醒头脑，增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
身体健康应从日常生活小事做起，不管是养生保健，还是防病治病，都应从小事做起。以上这10个小动作，不仅仅是早上可以做，只要是不需要躺着的动作，我们在学习，工作中，上下班途中，都是可以去做的。如果真心想运动，哪里都是健身房！