5、野生鲑鱼
野生鲑鱼中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰岛素的敏感性,可以减少腰腹部脂肪堆积,同时还可以有效加快新陈代谢的效率,吐故纳新,让你更轻松更易瘦身。
食谱:水煮野生鲑鱼可以和粉红色的葡萄柚搭配成沙拉;用酸橘汁腌过后直接生吃;用莳萝和芥末的酱汁配烟熏野生鲑鱼。
6、生蚝
生蚝味道鲜美,热量极低,是不可多得美味海鲜产品,其中所含的锌还能抑制食欲,是减肥又不想忌口的MM的首选。
食谱:配柠檬汁直接生吃最能体验它的美味。
7、陈皮
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。
食谱:红豆陈皮水能减肥消肿,你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。陈皮荷叶茶对于体重偏重的人,或肠胃负担过重的人,有降脂和减肥的功效。
8、椰子油
不同来源的油脂,被身体利用的优先级不同,而椰子油所含的中等大小的分子,最易于人体吸收和利用,极少会转化成脂肪储存,所以,部分替代在用的食用油可以控制总体的油脂摄入量。
清肠刮油的绝招
1、按摩腹部
按揉腹部能促进腹部血液循环,使腹部内蠕动功能增强,起到促进废物、宿便排出的目的。但是不宜在饭后立马进行,需要半小时以后。
2、快步走
快步走时能有效增强腿部肌肉的力量感,从而能消耗体内多余脂肪,加快全身的新陈代谢,起到促进肠胃蠕动、排毒的效果。
3、空腹喝水
清晨空腹喝杯凉白开,能刺激肠胃的蠕动,润滑肠道,从而促进废物的排出,还能起到清洁肠胃、冲淡胃酸,保护胃部健康的目的。
健康和美丽都要从“肠”计议,所以大家一定要重视起清肠刮油的养生方法。