【导读】你知道该如何戒掉手淫吗?很多单身的年轻男女，由于生理需求，从而染上了手淫的坏毛病，那么，染上手淫之后该如何戒掉呢?下面就教你十个戒掉手淫的有力招数吧。
1、制定一个有力的每日锻炼计划
锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
2、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏
洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
3、要远离色情读物
不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
4、如果床上是你最容易犯毛病的地方
要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
戒除手淫10个有力招数
5、当手淫的念头强烈时
尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。