3、淡化强迫思维
对自己的强迫性思维的症状适当谈化,顺其自然,不必介意。或忽视、淡化它的存在,不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾,造成焦虑情绪,不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题。不要怕它,淡化它就很自然地阻断它造成的恶性循环。
4、增强心理素质
即个性和自我心理调适能力的锻炼。强迫症更好发于那些心理素质较差的个体。表现为意志不强,意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制,也表现为自己心理调适能力薄弱,不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾,无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。要磨炼自己的个性,增强自己的心理承受和心理调适能力,以期从根本上克服强迫症。
强迫症有哪些特点 如何调节强迫症
都市生活的快节奏,让越来越多的上班白领易患上强迫症这一精神疾病。寻医问药网建议大家,强迫只是我们主观臆想出来的虚无的东西,而非客观存在。不需要时刻严阵以待,试着给自己松绑。面对强迫,要学会接纳自己,接纳症状,接纳内心的焦虑与恐惧。毕竟,自我接纳才是强迫症的治本方法。
在生活中,其实有不少的朋友都有轻微的强迫症,如果病情不严重,我们完全可以利用一些心理疗法和策略来帮助自己摆脱强迫症的烦恼,下面小编给大家介绍几种方法,让大家正确的利用自我的心理治疗快速克服强迫症。
强迫症有哪些特点 如何调节强迫症
一、听其自然法
此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,做完就不再想它。如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。
二、刨根究底法
让患者意识到造成心理疾病的真正原因,有助于症状的消除,所以你可以依靠自己或亲人从以下几条线索来探究童年的创伤性事件:
1、幼时受过的伤害性事件(如毒打、诱拐、诱奸等);
2、幼时对他人造成的伤害性事件(如使人致残、死亡、使财物严重受损);
3、幼时与你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的经历。同时你还应该探究症状的最初起因和隐藏的含义。