【导读】强迫症如何自救?13种方法来治疗。压力大、追求完美的人很容易患上强迫症。强迫症有的时候来说其实是好的，它可以督促人们力求完美。但是很多时候强迫症会危及到生活。今天我们就来讲讲强迫症该如何自救?
开会时总觉得手机在响，不停看手机;出差去机场的路上，总觉得机票忘带了，反复开包检查;上班停好车，走进办公室，总是担心车门没锁好;出门反复锁自己的抽屉，生怕抽屉没锁好……如果有以上这些症状之一，那么你很有可能已经患上强迫症了。
强迫症患者属于典型的思维活跃，但行为滞后的人群。他们时常会感到心理焦虑、不安，对自己的期望值很高，很在乎别人的评价，他们单方面能力强，但综合能力差。除此之外，还会出现食欲不振、头晕、失眠、胸闷气短等症状。
强迫症如何自救 13种方法来治疗
强迫症怎么治疗?
1、学会宣泄和抒发
切不可将所有不愉快的事情都埋在心里，可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄，亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。
2、多参加集体活动
敢于在集体活动中发挥自己的优势，不仅有助于增加人际交往，还会使自己获得更多的心理支持，有效缓解紧张、焦虑情绪。
强迫症如何自救 13种方法来治疗
3、学会自我放松
强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态，如积极参加各种文体活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力，进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。同时，患者在每天晚上入睡前或出现症状时，可以深呼吸放松情绪，在缓缓地吸气和呼气的同时，在心理进行默数次数，即“数息”，这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。
4、纸条提醒
在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。