睡不着先离开卧室 短暂活动摆脱药物

　　失眠了，与其躺在床上辗转反侧，不如起身离开卧室，到另外一个房间做些简单的活动，如舒展下身体、听会舒缓的音乐等。哈佛医学院格雷格•雅各布博士介绍，通过这种形式的“刺激控制”疗法，参加试验的1万人中，85%—90%的参与者可以减少或戒掉他们的促睡眠药物。