多吃牛肉菠菜 充足的铁元素让人不疲累

　　许多人把疲劳当成正常的生理反应，殊不知，疲劳往往与饮食有关。美国塔夫茨大学营养学教授珍妮弗•萨切克指出，体内缺铁的女性容易疲劳。建议这类人要补充能量，多吃全麦主食和富含优质蛋白的食物。此外，要补铁和维生素C。补铁可吃牛肉、菠菜等，补充维C可选橙子、草莓等。