再者，充足的睡眠也是不可或缺的。
二、晚间吃柿子让你醒来神清气爽
“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大天敌。我要告诉你，对付它们，小菜一碟。柿子里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢，具有放松神经、缓解压力的作用。
是不是有很多人常常会苦恼睡不着、睡眠很浅呢?这跟大脑分泌出来的一种叫做褪黑素的激素有关。
褪黑素于睡眠过程中产生，可以帮助身体保持一个自然的机体节奏。“睡眠”与“清醒”的生理循环就是在这样的作用下产生的。这样，体内的生物钟才得以控制。褪黑素不仅对治疗失眠有效，对倒时差也很有帮助。然而，随着年龄的增长，褪黑素的分泌量会逐渐减少。于是，我们就不得不通过运动等各种形式来增加其分泌量了。
褪黑素不仅能靠人体分泌，还能从食物中摄取，西红柿就是其中的一种。食用西红柿，能帮助你创造出一个健康的体内生物钟。褪黑素还能减少体内的氧自由基，提高免疫力。同时还能缓解抑郁，是应对精神压力的激素良药。
三、柿子对浮肿、虚胖也有效
东洋医学中，认为“气”、“血”、“水”是机体运转的三大要素。“气”乃身心之能量，“血”就是血液，“水”则是除血液以外的淋巴液等体液。当这三个要素达到平衡之时，身体才会处于健康状态。代谢能力下降，排泄就会不畅，多余的水分就会滞留在体内。而水会使身体变寒，水分一多，代谢能力就更差，水分继续滞留……如此就形成了体寒的恶性循环。这就如同大雨过后，土质变疏松，植物获得过多的水分，从根部开始溃烂一样。
晚上吃柿子好吗
水分摄取过多时，会给肾脏、泌尿器官造成负担。肾脏负担过重，代谢就无法顺利进行，从而引起浮肿、血液污染。而且，过多的水分会稀释体液，破坏体内的矿物质平衡。随着上厕所次数的增加，一部分矿物质被排泄掉，很有可能会引起体内矿物质不足。
吃柿子的各种禁忌
柿子皮不能吃