在家怎么做有氧运动 6项沙发上就能完成的动作(2)

99养生堂 /2015-09-25 13:01

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　　侧合膝盖

　　还是侧卧，双脚呈菱形，将两个膝盖碰在一起，同时脚向上翘起，这样可以锻炼小腿肌肉。

　　单腿深蹲

　　单腿搭在沙发上，然后向下深蹲，这个动作是用来练习让臀部更加挺翘的。