在家怎么做有氧运动 6项沙发上就能完成的动作(3)

99养生堂 /2015-09-25 13:01

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　　划船运动

　　坐在沙发的边上，仅用臀部撑住沙发，然后上身左右摆动的同时，一边膝盖收起，一边伸直，反复动作。

　　Plank运动

　　非常简单，只要用脚部撑住沙发边缘，双手撑地，就可以做plank，你可以而一边看视频一边看，这样还可以坚持很久。