抑郁症是一个在现代生活里面常见的病症，那么有这个情况出现的话应该怎么办呢？通过双人或者多人的运动可以缓解吗？户外运动可以吗？其实在生活中也比较常见，尤其是现在的人，生活压力大，各方面的信息来源也很快。只有患有抑郁症的人，才能对那种痛苦感同身受。很多病人发病之前都有征兆，只是平日里大家都没关注这方面的信息，忽略了身体的变化。建议平日里应该多了解抑郁症的表现，从而帮助自己预防疾病。
抑郁症有什么表现
1、睡眠方面
平日里经常失眠，夜晚总是睡不着，每天都要想尽办法让自己入睡。可是入睡并不安稳，好不容易睡着了，总是做噩梦而被惊醒。相反，也有患者嗜睡，也就是每天都非常困倦，一天到晚都在睡觉，可还是觉得困，非常慵懒。
2、情绪方面
抑郁症患者情绪反复无常，本来是开心的，一转眼却一脸苦相，甚至眼泪哗啦啦地流。或者说有时候激动不安，有时候却一句话都懒得说。
患上抑郁症之后，很容易陷入抑郁情绪，每天都抑郁寡欢。面对自己曾经喜欢的东西，也高兴不起来。好像他的世界里除了悲伤就是痛苦，没有一丝丝地快乐。
3、心理方面
抑郁症病人心理是非常脆弱的，一句不好的话，都能够让他们伤心好几天。因为别人不好的评价，而一直难受。总觉得自己一无是处，没有半点的用处。感觉活着就是在浪费社会的资源，总是出现不恰当的内疚感。
平日里做事也犹豫不决，无法自己做决定。每天都在和内心的“恶魔”斗争，导致内心非常痛苦，甚至想要通过自杀让自己解脱。病情严重的抑郁症患者，不仅仅是产生自杀念头，而且还制定了自杀计划，甚至增加试图自杀但是未成功。
4、体重方面
患上抑郁症之后，有一些病人明明没有节食，但是体重却下降得特别明显，或者说体重增加特别明显。举个例子说明，比如说一个月内体重变化超过了百分之五等。
当体重在短时间内大幅度波动，则要特别注意，或是患上了抑郁症。
5、食欲方面
患上抑郁症之后，很多病人会因为情绪不佳，整天抑郁寡欢而影响食欲。每天都没有什么胃口，就算是点了自己曾经特别中意的菜肴，也没有特别想吃的欲望。筷子在碗里扒拉了许久，就是不把食物放进嘴里。
相反，有些病人则喜欢暴饮暴食，总觉得大快朵颐地吃饭，能够放空脑袋，让自己暂时不去想不好的事情。慢慢地胃口越来越大，吃得也越来越多。
患了抑郁症该怎么办
1、及时就医
抑郁症这种疾病，需要就医治疗才能彻底治愈，靠自身的意志力去对抗疾病，那是非常痛苦的，而且治疗效果也差。
发现自己患病了，应该尽早就医，通过药物使自己镇静。再配合医生做心理治疗，慢慢改善抑郁，恢复正常。
2、释放内心
很多抑郁症病人的发病原因，是因为受到了重大的刺激，内心受到了极大的创伤导致的。对此，病人要勇敢面对曾经的伤痛，慢慢走出心理阴影。
所以说，曾经受过伤的抑郁症患者，要直面自己心中的黑暗，不能被打倒。将内心最深处的东西释放出去，平日里多出门散心，提高幸福感，让自己远离抑郁。
