强迫症是心理上面的严重疾病，会让人引起严重的内耗，而且还让人不敢去做有挑战的事情，很可能只能打工了，那要怎么缓解呢？和女人一起运动可以吗？是可以的。这种问题其实可以进行自我治疗，这种疾病也没有大家想象的那么可怕，只是心理方面的一些问题，治疗强迫症一定要有很强的意志力来战胜恐惧心理，下面就给大家介绍一下自我治疗强迫症的方法有哪些？
认知调整
强迫症本身就是心理方面的相互搏斗，想要治好这种问题一定要战胜恐惧心理，治疗疾病的关键点就是对强迫症有一个正确的认知，许多患者对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪，这在增加了心理负担的同时又使强迫症加重。患者首先要了解有关强迫症的知识，包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施，这样就会消除顾虑，树立战胜强迫症的信心，并积极主动地配合治疗。
性格调整
有强迫症问题的人就应该转换角度思考问题，强迫症的患者一般思维的方式以及个性都是不好的，强迫症患者要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。
不要做完美主义者
想要自我治疗强迫症就应该知道世界上并没有十全十美的事和人，只要已经努力过就可以了，应该接受以及承认自己犯过的错误，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。
上面给大家介绍的就是如何自我治疗强迫症，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要治疗强迫症，还应该调节好自己的生活状态，转移注意力，这样就能够让自己生活得更加轻松一些，有强迫症问题的人就可以试试上面这些方法，可以让你尽早远离强迫症。
