失眠怎么办 按摩涌泉穴让你睡的香(2)

　　按摩涌泉穴缓解失眠

　　按摩头部：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。

　　按摩耳部：以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30次，再揉双侧耳垂30次，至有热度。

　　按摩颈部：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。

　　按摩腹部：腹部经过肝经，任脉等许多穴位，临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。

　　按摩足心：晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。